Vorige week hadden we het er al over. Begin nu, heb later geen spijt van de dingen die je wilt doen. Wanneer je jezelf wilt verbeteren. Elke dag is een verse start. Echt waar, elke dag. Ja, er zullen dagen zijn waar het makkelijker gaat dan andere dagen. Maar elke stap die je toch op zo’n dag maakt, heeft een positieve invloed op de toekomst.
Stel je voor je wilt je fit(ter) en gezond(er) voelen:
Op het moment dat je uit je bed stapt, weet je precies wat je daarvoor moet doen. Je hebt bijvoorbeeld je ontbijt en lunch en eventueel tussendoortjes voorbereid. Je let daardoor beter op je eten. Over de gehele dag kies je rust momenten om even tot jezelf te komen. Letterlijk even uit je taak stappen. Hoe je dit doet is voor iedereen verschillend. Maar je weet hoe je je taken moet verdelen. In de pauze maak je een klein ommetje, alleen of met collega’s (1,5 meter afstand 😊). De zon straalt op je gezicht en zorgt voor vitamine D aanmaak. Met een volle bak energie weer aan het werk, na je pauze. Je doet één ding tegelijkertijd. Want multitasking zorgt voor veel te veel foutjes. Kies wat de grootste prioriteiten zijn. Je houdt eventueel bij wat je nog wilt doen (to-do lijst) of wat je al gedaan hebt(omgekeerde to-do lijst. Werkt iets positiever.) Maar je weet wat je moet doen. Eenmaal thuis zorg je voor de klein huishoudelijke dingetje, doe je nog wat extra beweging (thuis oefeningen als dit niet in de sportschool kan, een ommetje), geef je aandacht aan eventuele huisgenoten of gezinsleden, geniet ontspannen van een boek of serie. Je had al nagedacht (voordat je echt honger kreeg) over je eten dus een goede keuze heb je al gemaakt. Je hebt een goed slaapritueel, waardoor je lekker snel in slaap valt en de volgende dag fris wakker wordt.
Mijn dag is niet perfect
Fijn zo perfecte dag. Maar niet elke dag zal zo mooi kunnen zijn. Gedurende de gehele dag kun je last krijgen van stoorzenders. Dit kunnen je collega’s, gezinsleden, vrienden en kennissen zijn, maar ook een terugval van een project waar je mee bezig bent. En dat is prima. Zorg er alleen voor, dat zij jou niet uit jouw mooie structuur halen. Ga samen in gesprek, zodat beide personen er wat aan hebben.
Hoe maak ik deze perfect
Misschien ben je nog niet zo ver dat je een perfecte dag hebt kunnen creëren. Zet voor jezelf op papier hoe jouw perfecte werkdag eruit zou zien. Welke dingen zou je daarvoor kunnen doen. Maak elke dag een kleine wijziging in je structuur en houd deze vol. Pas je structuur aan als het nog niet helemaal bevalt, maar laat nooit je hoofd hangen en maak elke dag weer een verse start.
Werken aan een allround fit gevoel? Bekijk de cursus fit in 365 dagen.
Fitbubbel is een onderdeel van Shark Fit & Vitaal. Zet jezelf centraal on -en offline